kto bogatemu zabroni %-) pewnie te nowsze (12 i 13 ) robią dużo lepsze foty, bo tam sie sporo pozmienialo z aparatami na plus co do reszty mam podobne zdanie, dlatego ja najchętniej trzymałbym się nawet swojego X, ale trochę zamuliłem z wymianą u znajomego w serwisie na nowy nieużywany , a juz minął mi niedawno rok od zakupu i teraz nie mam takiej [...]
PODSUMOWANIE TESTU! Właśnie dziś kończe mój pierwszy poważny test na redukcje..po 4,5 roku ćwiczeń na siłowni i osiągnieciu wagi 102kg postanowiłem zbić troche tłuszczu ,którego przez ten czas się troche uzbierało..wiedziałem ,że musi to być test przemyślany,przygotowany i wszystkie kwestie takie jak dieta i trening muszą być dopiete na ostatni [...]
Chcialam Ci wyslac slodki, erotyczny, seksowny, uwodzacy SMS ale nie potrafie dolaczyc mego zdjecia... Bóg mnie stworzył, bo wie co to jest piękno. Ciebie, bo ma poczucie humoru. Jeden papieros skraca życie o 9 minut. Seks przedłuża za to o 15. Walczcie seksem o swoje życie. Ciesz się z tego dnia, bo jest to pierwszy z reszty twego życia. [...]
[...] z tego cyklu ze szczerze doradzasz wzięcie pobudzacza - co miałaś na myśli? I drugie pytanie : rozumiem ze mam odjąć 100 kcal z dotychczasowych i jednocześnie rozkład B/T/W zrobic 40/30/30 ? I kolejne : rozumiem,ze na potrzeby konkursu ( jesli nie mam żadnych schorzeń, w których konieczna jest całkowita eliminacja glutenu) płatki owsiane są [...]
I tu właśnie błąd Co innego gdy stosuja je kulturyści którzy po prostu katują mięśnie ciężarami. Wtedy faktycznie czasem mięśnie puchną tak że ograniczają ruch. Jednak fighter nie ćwiczy bicepsa!!! Ok, może z innej strony. Rozgrzewka ma za zadanie bardziej ukrwić mięśnie stawy i ścięgna (czyli głownie mięśnie ) aby były silniejsze, wydajniejsze, [...]
11 i 12.07.2020 nie wiadomo co Właściwie to nie wiem co się tutaj działo... Na pewno nic z tego co było zaplanowane. Sernik wyszedł superowo w smaku. Natomiast z 1litra mleka naprawdę wychodzi tego malutko - zrobiłam 2 pucharki większe dla goowniarzy i 3 mniejsze dla dorosłych. Nie miałabym takiej małej tortownicy, żeby zrobić to w formie [...]
DZIEŃ 4 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/22/24a3d9890c0e46e6814e856110bea6f5.jpg Nie wrzucam kolejnych zdjęć, bo ciągle kura z ryżem. Na razie jade do upadłego z tym, póki będę jeszcze w stanie to przełykać potem pokombinuje z skomplikowanymi posiłkami. Mój organizm bardzo dobrze reaguje na taką dietę, [...]
mysle ze ani sammopoczucie nie bedzie lepsze ani kolejny trening/i ew. wygląd może być na plus ale czy mi/nam chodzi o wygląd w połowie redukcji? chyba nie wyjscie na scene/sesja foto - TAK,jak najbardziej - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! [...]
Wszystlo co mialem zrobic zrobilem. Zabawa z woda za mna. Czysciutenkie ladowanie ww tez. Trening za mna. Sesja za mna. W koncu w domu i dzisiaj chamski dzien. Siedze i jem. Mialo nie byc ale nie moze nie byc. Nawet przez chwile pomyslalem o 2 dniach ale chyba zle by to sie skonczylo. Jak znajde file czasu to pozbieram do kupy wszystkie karteczki [...]
W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]
[...] crosfitowcy drażnią ba do tego nie dośc że zajmuja zazwyczaj duzy kawałek sali,sprzet chłopy po 60kg żywej wagi do tego ubiór - wszystko rozmiar XXS i robią jakieś wygibasy,nie wiadomo na co,w jakim celu czy dlaczego czekam aż jakis zyebie sie z piłki i sztanga czy hantelka mu kuku zrobic Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-23 13:15:55
hehe pisz chętnie kupie tez takie założenia zawsze miałem białka i FAT na oko ww liczone, tylko najwięcej przyjemności w jedzeniu płynie właśnie z ww, wiedzę masz ogromną organizm poznałeś swój bardzo dobrze, Większość trenerów per. I innych ludzi wciskają ryż kura białka jaj brokuły nie da się ukryć chyba każdy tego próbował, oczywiście Zrobić [...]
Samymi węglami się tak nie naładujesz po tylu dniach na tak niskich kcal. Spróbuj jakiegoś syfu, typu pizza, zapiekanki, burgery, tam gdzie właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól. wiem Przemek wiem Marian może inaczej: do fot/sesji wiem jak to zrobić - ale chodzi mi o ładowanie ww w trakcie redukcji teraz ładuje czyściutko i [...]
Po tym planie, na każdym następnym, w czasie przerw człowiek nie wie co ze sobą zrobić i odczucie że czegoś brakuje. Rzuciłem się trochę na głęboką wodę stestować ten plan przeplatany z interwałami biegowymi 3x w tyg i organizm prawie klęknął przy LC ale całkowicie inny poziom wytrenowania ;-)
To był wtorek. Potem środa spoko. Czwartek spoko ale chyba w czwartek rano przyszła myśl aby zrobić ładowanie. De facto nadal łapało by sie pod CarbNite ale psycha by mi nie dało spokoju. Więc miał być OFF do końca tygodnia lecz nie było. Mam nadzieję że za kilka miesięcy nie odczuje tego. Choć prawdę powiedziawszy nie wydaje mi sie abym był [...]
Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]
Nikt mi nie chic la zrobic prezentu pod choinke to sobie sam zrobilem ,spozniony /SFD/Images/2016/1/6/6af01a7609044853a7b446278c2f95ab.jpg /SFD/Images/2016/1/6/c6179e91ac1d4c71801f162b6c7c4356.jpg /SFD/Images/2016/1/6/58b494f7e5b64cb6a3126f61a65015aa.jpg /SFD/Images/2016/1/6/672ff53d124b4457b0a3f96661a30938.jpg Niestety o takich butach ,moge sobie [...]
[...] pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu podnosze az do momentu kiedy robi sie ciezej wtedy dluzsze przerwy wl,siady,mc nie ma bata sie rozgrzać i nie zrobic kuku robiac dwie serie np. przed podejściem do 150+ to by musialo byc np. 100 i 130 a potem 150 nie ma opcji podniesc to moze działać w mniejszych ćwiczeniach - ale w [...]
Mógłbym wejść na Vlcd, prawdziwe i pewnie po 6tygodniach byłby koniec, ale moja głowa nie dałaby rady jakby waga leciała po 2kg na tydzień. Z resztą co bym potem robił? Łatwiej zrobić redukcję niż ta formę trzymać kilka miesięcy. A do września musi być.
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
